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一个看似简单的军事动作,其背后往往蕴含大智慧,没人点破很难掌握,凭感觉自以为是地练只会将自己练废,杨正是个谨慎的人,连站姿这种简单动作都包含如此多的奥秘,不相信俯卧撑这种动作没有奥秘,不敢乱练。
观察了好一会儿,杨正不断将正在训练的人做对比,忽然看到一个人做完起身来,揉了揉自己腹部,不由一愣,猛然反应过来,再看其他人,这才发现大家做动作的时候都会收腹,腹部主要发力,肩背和手臂只是辅助发力。
得出这个结论后杨正眼前一亮,按照动作要领重新尝试,这次用腹部发力,几个下来,感觉舒服多了,发现全身力量都能调动起来,顿时大喜,赶紧起身,对阿妹说道:“阿妹,收腹,绷紧,下去的时候吸气,用腹部深呼吸,起来的时候呼气,腹部肌肉收缩发力,将身体整体撑起来,手臂和肩背辅助发力。”
“啊,这样啊,我试试。”阿妹赶紧爬下去,尝试着做起来。
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